Профилактика болей в спине

Документ

Профилактика болей в спине: физические упражнения (плакат)

скачать (pdf)

Боль в спине случается, пожалуй, у каждого человека. Она может иметь разный характер, локализацию, быть временной или постоянной и иметь разные причины.

Вероятность появления боли в спине возрастает, если человеку приходится постоянно или часто нагружать спину и при этом делать это неправильно или чрезмерно.

Так, болью в спине нередко страдают люди, которые:

• имеют избыточный вес,
• находятся в плохой физической форме,
• подолгу сидят (сидячая работа),
• неправильно поднимают или перемещают тяжелые предметы, например на работе, или других людей (в случае ухода за человеком с двигательными нарушениями).

Чтобы избежать этого неприятного последствия, нужно не только следить за весом, двигаться, дозировать нагрузку, но и «ухаживать» за своей спиной, а именно: регулярно делать специальные упражнения.

• Если спина у вас уже болит, то необходимо сначала пройти обследование и, при условии отсутствия противопоказаний, начинать делать такие упражнения.
• Если же болей в спине у вас нет, но вы находитесь в группе риска, то эти упражнения помогут предупредить их появление.

Выше по ссылке вы можете скачать плакат с упражнениями.

Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash