Шкала субъективной оценки физической нагрузки (шкала Борга)*

Шкала субъективной оценки физической нагрузки

Шкала субъективной оценки физической нагрузки (Rating of Perceived Exertion Scale, Borg RPE Scale®1) была предложена профессором Стокгольмского университета Гуннаром Боргом (Gunnar Borg)2. Она представляет собой инструмент оценки физической нагрузки в субъективном ее восприятии3. Иначе говоря, человек, опираясь на свои телесные ощущения, оценивает, насколько тяжело ему выполнять конкретный вид активности (упражнение). Специалист анализирует связи между оценкой пациента, частотой пульса (у пациента и нормативной) и конкретным упражнением. Несмотря на субъективый характер ощущений, шкала позволяет довольно точно оценить уровень нагрузки.

Шкала размечена от 6 до 20, где цифра, умноженная на 10, приблизительно соответствует пульсу взрослого здорового человека до 65 лет при данном уровне нагрузки. Например, субъективная оценка нагрузки 12 баллов примерно соотносится с частотой пульса 120 ударов в минуту. Однако автор призывает не следовать шкале слишком буквально, так как частота пульса как индикатор уровня нагрузки зависит от многих факторов: возраста, вида упражнения, ситуации, уровня тревожности и других. Также, определяя критический уровень нагрузки для конкретного пациента, частоту пульса и субъективную оценку не следует рассматривать отдельно друг от друга.

В медицине и реабилитации эта Шкала Борга широко используется для тестирования уровня нагрузки у пациентов, составления рекомендаций по упражнениям, а в спорте и фитнесе — для оценки физической нагрузки спортсменов во время тренировок и соревнований и т.д.

Результаты теста позволяют не только в целом оценить фактический уровень нагрузки и степень ее влияния на организм пациента, но и скорректировать дальнейшие этапы тренировки или реабилитации.

Позднее Г. Борг разработал еще две подобные шкалы, с несколько иной градацией, Borg CR10 Scale® и Borg CR1000 Scale®. Они чаще используются в клинических тестах и тренировках силы мышц.

Наряду со шкалами Борга существует еще несколько шкал, дающих сходные результаты, но в ряде позиций, согласно исследованию, они, возможно, менее точны4.


1Borg, Gunnar A.V. Psychophysical bases of perceived exertion. Med. Sci. Sports Exercise, Vol. 14, No. 5, pp. 377-381, 1982.

2 Страница Г.Борга на сайте Стокгольмского университета: http://w3.psychology.su.se/staff/gbg/indexeng.html (дата последнего посещения: 12.02.16) (англ.).

3 http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/exertion.htm (дата последнего посещения: 12.02.16) (англ.).

4Grant, S.; Aitchison, T.; Henderson, E.; Christie, J.; Zare, S.; McMurray, J.; Dargie, H. (1999). A Comparison of the Reproducibility and the Sensitivity to Change of Visual Analogue Scales, Borg Scales, and Likert Scales in Normal Subjects During Submaximal Exercise. Chest 116 (5): 1208–1217.